Comment bien choisir son oreiller?
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- May 7, 2016
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Dormez sur vos 2 oreilles
Un bon oreiller, c’est la garantie d’un meilleur sommeil, c’est aussi simple que cela !
« Pour commencer la journée du bon pied, mieux vaut éviter de se lever et d’avoir des maux de tête, des raideurs, ou encore mal au cou. Il n’est pas de douleurs que le sommeil ne sache vaincre » – Honoré de Balzac, Le Cousin Pons
Le sommeil doit avant tout être réparateur : dormir sur un oreiller inadapté peut entrainer de nombreuses conséquences et troubler véritablement votre sommeil. Le choix d’un oreiller est tout aussi important que le choix d’un matelas ou d’un sommier.
Si on passe près de 8 heures la tête sur l’oreiller, autant être sûr d’avoir le bon !
Choisir son oreiller
Pour trouver le bon oreiller, pas de science exacte. S’il y a effectivement plusieurs règles à respecter et quelques petites astuces à connaître, vous allez devoir en essayer plusieurs avant de trouver le bon.
Je ne sais pas si vous avez été à IKEA récemment, mais la variété d’oreillers à essayer dans un seul et même magasin a de quoi, déjà, vous donner mal au crâne.
Garnissage en polyester, oreiller à mémoire de forme, gonflant, carré, rectangulaire, etc., comment s’y retrouver ?! Sans parler des écarts de prix.
Voici quelques conseils pour vous aiguiller.
Selon votre position de sommeil
La position dans laquelle vous dormez est importante pour bien choisir votre oreiller. Mais chaque nuit vous changez de position entre 30 et 40 fois. Vous devez donc trouver un oreiller qui accompagne ces changements.
S’il ne devait y avoir qu’une règle à retenir ce serait celle-ci : lorsque vous posez votre tête sur l’oreiller, elle doit être dans le prolongement de votre colonne vertébrale. Cela évite de créer des tensions cervicales ou dorsales.
• Sur le côté : modèle épais, à partir de 9 cm, il vous permettra de respecter l’alignement de votre colonne vertébrale
• Sur le ventre : oreiller fin, 5 cm environ, il vous évitera de trop « casser » la nuque.
Forme carrée ou rectangulaire ?
La forme carrée est le format standard en France.
Pourtant, il vaut mieux privilégier le format rectangulaire. Il prend moins de place que le carré, mais est plus large. Si vous bougez pendant la nuit, vous aurez toujours la tête sur l’oreiller.
De plus nous avons tendance à replier les oreillers carrés car ils prennent trop de place, adieu le support des cervicales dans ce cas !
Choisir la matière de son oreiller
La matière dont est composé un oreiller est appelée le garnissage. Latex, polyester, plumes, laine : il existe différents types de garnissages. Alors comment faire le tri ?
1. Polyester
le plus courant dans le commerce
se lave en machine
bon marché
héberge des acariens
dure entre 1 et 2 ans maximum
se tasse facilement
offre peu de soutien
favorise la transpiration
2. Latex
très bon soutien
manque d’élasticité
dure entre 10 et 12 ans
résistant aux acariens
ne respire pas très bien
plus il est lourd, plus il est de qualité
3. Plumes et duvet
dure en général entre 5 et 8 ans
légers
peu de soutien
peuvent héberger des acariens
parfois chers
préférez les plumes d’oie aux plumes de canard
4. Laine
régule la température du corps
bon soutien
ne se déplace pas, ne se creuse pas
hypoallergène
résiste aux acariens
soutien ferme uniquement
assez cher
Dernier petit conseil : attention à ne pas confondre coussin et oreiller. Les coussins ont un but décoratif et ne sont pas recommandés pour dormir dessus.
Et vous, avez-vous le bon oreiller ?
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